lunes, 5 de septiembre de 2011

Cómo se prepara mentalmente un deportista de alta competencia

Correr, nadar, pedalear durante horas y horas. El entrenamiento puede ser monótono. ¿Que hace un atleta para no aburrirse? ¿Que estrategias usa para preparar también la cabeza? El lugar de la imaginación en eso que llamamos deporte.

Frente a su escritorio, la psicóloga Patricia Wightman , encargada y fundadora del servicio de psicología del deporte en el Cenard, dice que cada deportista tiene sus necesidades. Que para entrenamientos largos existen trucos que ayudan "a mantener la motivación y evitar el aburrimiento, a regatillarse y recuperar la energía". Dice que los trucos suelen ser secretos. Y que en un año Panamericano, un año preolímpico, un truco que puede marcar la diferencia no se divulga por nada.

En la psicología del deporte, dentro de los estados de la conciencia, existen lo que llamamos estados transitorios. En ellos interviene el entrenamiento mental: durante el juego, el atleta es un actor representando un papel. Sólo en los casos en los que los estados de la conciencia surgen más allá del poder de evocación, fuera del control del deportista, hablamos de una alucinación: ya en el terreno de la psicopatología.

Wightman cuenta que en todos los deportes se usan técnicas para mejorar el rendimiento. Una de ellas es la visualización. "Ver un movimiento o una serie de movimientos con los ojos cerrados."

El preparador físico Daniel Bambicha explica: "El deporte es acción y la acción es más rápida que el pensamiento. Cuando pensás, el tiempo ya transcurrió, la jugada acaba de terminar". Con la visualización se busca que el deportista sepa cómo actuar antes de tener que decidir.

La fisiología del pensamiento mental se podría resumir: el cerebro genera un sentimiento, el sentimiento genera una reacción química, la reacción genera una respuesta física. Cuando tenemos una pesadilla, nos despertamos de golpe: a veces transpirados, con la respiración agitada.

Wightman dice que la visualización puede hacerse en tercera persona (como si una cámara filmara al deportista) o en primera persona (como si el atleta viera la acción con sus ojos). "La visualización hay que hacerla todos los días: en el camino y durante el entrenamiento, antes de ir a dormir, antes, durante y después de competir", dice la psicóloga.

Ver más: http://www.conexionbrando.com/1402867-viaje-a-la-cabeza-de-un-deportista